Az Uniós törvények értelmében fel kell hívnunk a figyelmét arra, hogy ez a weboldal ún. "cookie"-kat vagy "sütiket" használ. A sütik apró, tökéletesen veszélytelen fájlok, amelyeket a weboldal helyez el az Ön számítógépén, hogy minél egyszerűbbé tegye az Ön számára a böngészést. Ha az "Engedélyezem" feliratú gombra kattint, azzal elfogadja a sütik használatát. Engedélyezem
Termékek Menü

Stresszmentes diéta - Életmódváltás indul! 3# : Mozgásra fel!

Stresszmentes diéta - Életmódváltás indul! 3# : Mozgásra fel!

Mozgásra fel, avagy a konditermen túl is van élet. 

A jó hírünk az, hogy a mozgás kategóriájába nagyon sok minden belefér, amire lehet nem is gondoltál!


"... Fogyni kellene, mozogni kellene! Legyen több energiám, kevesebb stressz! "

Örökös dilemmák, melyek legtöbbünk fejébe időről időre befészkelik magukat.  Legnagyobb probléma, hogy mindezt egyszerre szeretnénk elérni, aminek legtöbbször kudarc  a vége. Mit tehetünk?

Van egy rossz hírünk, tartós eredményt életmódváltással tudsz csak elérni!

De van jó hírünk is, nem is olyan nehéz ez, ha pár aprónak tűnő dolgot változtatsz a mindennapjaidba. Új sorozatunkban ehhez adunk most neked néhány hasznos infót és tanácsot!

 

3.  Mozgásra fel, avagy a konditermen túl is van élet

Közösségben a legjobb! Ha meg tudod oldani, hogy részt vegyél valamilyen szervezett órán, az a legjobb. Ha időpontot foglalsz, valószínű, hogy el is mész! A csoport mindig ösztönzően hat az egyéni teljesítményre.

És hogy ne add fel az elején, ígérd meg magadnak, hogy minimum 3 alkalmat "kibírsz", ha utána is úgy érzed, hogy ez nem neked való, akkor keress valami mást! De ne add fel, mindenki előbb-utóbb megtalálja az egyéniségének leginkább megfelelő mozgásformát!  

A jó hírünk az, hogy a mozgás kategóriájába nagyon sok minden belefér, amire lehet nem is gondoltál!

Nézd csak meg az alábbi adatokat:


Szabadidős tevékenység

70 kg testsúly

kalória felhasználás

30 perc

60 perc

Kutya sétáltatás

110

221

Fűnyírás

202

404

Kertészkedés

140

279

Kerékpározás kényelmes tempóban

147

294

Kirándulás/túrázás

287

573

Közepes intenzitású séta

184

368

Lépcsőzés lift helyett

331

662

Lakás takarítás

121

243

Forrás: https://mennyikaloria.hu/kaloria-adatbazis/sportok-mozgasok


Nagytakarítás, kertészkedés, kutyasétáltatás mind-mind olyan tevékenység, amit legtöbbünk beilleszt az életébe. Gondolj ezekre  úgy, mint a napi mozgásod egy fontos részére! Ugye mennyivel könnyebb rávenni magad, hogy kividd sétálni a kutyát vagy hogy kitakarítsd a konyhaszekrényt? 

De ugyanilyen hasznos, ha a lift helyett a lépcsőt használod, autó helyett biciklivel vagy gyalog ugrasz el a postára, városiként pedig inkább sétálsz két megállót. 

 

 Kattints a folytatáshoz! Kapcsolódó cikkeink:

Stressz mentes diéta - Életmódváltás indul! 4# : "Úgy ennék egy kis csokit..."